שבוע שלישי: תתחיל לנשו"ם

איך מתמודדים עם גל של תאווה? כאן תלמד את ארבעת השלבים לעבור את הגל בשלום: לוקחים צעד אחורה, נושמים עמוק, שואלים מה אני רוצה באמת ומגיבים נכון.

ארבעה שלבים להתמודדות נכונה

הדרך הנכונה היא: ללמוד כיצד להתמודד עם הפיתוי. כאשר לומדים דרכי פעולה מועילים אל מול הפיתוי, או־אז גם כשהוא כבר בא ומתדפק על הדלת - יהיו לנו הכלים והעוצמה כדי לא לפתוח את הדלת. באמצעות לימוד ותרגול של אסטרטגיות פעולה נכונות, נלמד להתמודד איתו בהצלחה.

שלב ראשון: לוקחים צעד אחורה

איך ממשיכים לחשוב בהיגיון כאשר מרכז העונג במוח שלנו עומד לחטוף את השליטה? הדרך היא לצעוד צעד אחורה להתבונן בעצמנו כאילו אנו צופים מהצד במישהו אחר. זו פעולה שדורשת תרגול, אבל אחרי מספר פעמים מגלים כי זו פעולה יחסית פשוטה.

שלב שני: נושמים עמוק כמה פעמים

הגיע הזמן לעצור את הריגוש. ראשית, לנשום נשימות עמוקות ואיטיות, שהן בדיוק ההפך מהנשימות הקצרות והמהירות הטבעיות כל כך לריגוש. מדובר כאן על פעולה מאוד פשוטה שלא מצריכה שום ידיעה מקדימה, וכל אחד יכול להשתמש בה בכל זמן ובכל מקום.

שלב שלישי: שואלים מה אני באמת רוצה?

בשלב הזה עלינו לשאול עצמנו את השאלה החשובה: מה אני באמת רוצה? העובדה שאני נמשך לדבר מסוים אינה אומרת שאני באמת רוצה אותו. גם העובדה שאיני מצליח לשלוט בעצמי, אינה אומרת שמה שאני עושה הוא את שאני רוצה.

שלב רביעי: מגיבים בצורה בריאה