בס"ד
מכירים את זה שאתה אוחזים בחבל או בשלב של סולם שתלוי בין המצוק לאין תחתית.
אתם נאחזים בדרגה הנוכחית כל חזק שאתם שאתם לא יכולים לא לרדת ולא לעלות.
סימן שאתם נעולים. אתם מפוחדים. אתם מפעילים כוח רב על עצמיכם.
השיניים חורקות, הלסת מתהדקת, האגרופים ננעלים מעצמם או לחלופין כל שריר שמגיע אליהם.
הרגליים לא מובילות לשום מקום, הלחץ עליהם גובר ולכן קשה להן להיות נינוחות.
הידיים גם הן לא מוצאות שלווה ומעש הנכון.
והמוח... המוח עוד יותר מבולבל איך הוא ישלוט על כל האי סדר מבמחוץ ועל כל האי סדר שיש מבפנים.
כעס, בלבולי רגשות, חרטות מיותרות, מחשבות רעות והאשמות מיותרות.
אז זה פשוט, למעשה אנחנו נמצאים במצב של לחץ, כן כפשוטו, אנחנו מהדקים על עצמינו יותר מדי.
מה לעשות אם כן? לדעת את מצבינו, להבין את זה שאנחנו במתח יותר ולנצל את זה הרגע במקום לחפש פטרון פלא פשוט להוציא את עצמינו ואת המחשבה ממקום האין מוצא.
שחרור ראשוני:
לשלוח אנרגיות חיוביות לידיים, לדעת שרוב הלחץ נמצא בידיים, להרגיש אותו, להרגיש ששרירי הידיים נפוחים יתר על המידה ולכן כפות הידיים לא יציבות.
לשלוח באמצעות המוח את גלי ההרגעה לידיים, להגיד להן ככה שהכל בסדר.
אפשר לעשות מסג' עם קצה האגודל על כף היד וגב היד וכל אמצע עצם שבין מפרקי היד (עם ידיים נקיות).
מה שבטוח זה שאנחנו רוצים להרגיע את עצמינו ושולחים את המודעות על כך לכל הגוף ולידיים.
הגיע הזמן שנשנה דברים בעצמינו וזה נהיה יותר רגועים ורפויים.
שלב שני, הראש והנשימה
אם יש ברשותנו מאט זמן פנוי וידיים פנויות, אפשר להסדיר גם את הראש ותקינות המחשבה.
קודם כל להיות מודעים לכך שאנחנו הולכים להרפות את עצמינו ולשלוח רגיעה גם לכיוון הראש, מכל הגוף לשלוח את כוחות הרוגע לכיוון הראש.
לזמן קצר אפשר להסדיר את הנשימה לרגוע יותר שתשפיע על מהלך שאר היום ושאר התפקוד באותו היום.
לסגור את העיניים לכמה שניות, לשאוף עמוקות אוויר דרך האף שיימשך לרגע בודד ורגוע ולהוציא לאט את האוויר דרך הפה.
לחזור על התהליך מספר פעמים בודדות ואז לפקוח את העיניים בעדינות ולהיות מודעים שמכאן והלאה אנחנו רגועים.
במקביל או אחרי סידור הנשימה אפשר להניח את 2 האצבעות שלאחר האגודל בכפות הידיים על הרכות (על שני הרכות במקביל) ולעסות אותן בעדינות עם כיוון השעון (עם ידיים נקיות).
*בשטיפת הידיים אפשר לשטוף גם את הפנים ובעדינות לעביר עם היד הנקייה אחרי שרחצתם ידיים ,בצורה עדינה, על גבי העיניים עצמן כשהן סגורות.
לגבי רגליים:
גם אליהם לשלוח סימנים של הרגעה והרפיה משאר הגוף.
אפשר במספר הדקות הקרובות והכרחיות לשנות תנוחה קיימת, אם ישבנו אז לקום ולהתהלך הלוך ושוב במספר הדקות הקרובות ואם עמדנו הרבה או הלכנו הרבה אז להתיישב למספר דקות.
אם כפות הרגליים גלויות אז אפשר עם אגודל היד לעשות לכפות רגליים מסג' וגם לאמצע העצם של המפרק מעל.
רעשי הסביבה:
לדעת שהם לא נובעים מאיתנו ולא נשלטים על ידינו.
לשלוח את רצון הרוגע וההרפיה בכל הגוף, כאשר אנחנו מרגישים נלחצים מאיזה צליל או מאיזה רחש שנבע מהסביבה
אפשר לעסות עוד פעם בעדינות את הרכה או את שרי השרירים העליונים של הלסת שנמצאים מתחת לתנוך האוזן או להוריד בעדינות את כל האפרכסת לכמה רגעים עם כל כף היד עד שאנחנו מרגישים יותר רוגע (עם ידיים נקיות כמובן).
עד הפעם הבאה, תנסו לחוש יותר רוגע ויותר נוחות עם עצמיכם.
זה תלוי רק בכם ובעבודה העצמית שלכם על התחושה שלכם.
בנוסף לקבל הכל ברוח טובה אחרי שאתם רגועים ורפויים יותר ואז ורק אז לנסות לעשות את כל מה שרציתם: להתפלל, ללמוד, לעבוד, לדבר עם אנשים, ואפילו להיכנס הביתה או לכל שיגרה.
תאכלו בריא ולא מהר מדי, אל תעשו דברים בפזיזות יתר, תעשו דברים עם הרבה ניקיון ואסתטיקה וככה העבודה שלכם תראה הכי מקצועית שיש.
הכי חשוב תישארו רגועים תמיד ואם במידה מסוימת יצאתם ממעגל הרוגע אתם תמיד מוזמנים להתחיל את כל התהליך שציינתי מהתחלת הדף מחדש.
ועד הפעם הבאה רק נחת.
שפע ברכה ובטחון לעולם ועד.
