תודה על המסרים של יום יום, אפי' שאין תגובות, נראה לי שאנשים לא רוצים לפגוע בשירשור הזה.
אני בכל אופן לא הגבתי מהסיבה הזה.
ושוב תודה.

תודה רבה גולני 

אתה יכול להגיב בשמחה.
אם יש לך משהו מההחלמה שלך שתוכל לשתף תבורך.

אחד הסיבות שחשבתי להביא לכאן את המסרים האלה כי הם מתמקדים בהמשך התהליך של התוכנית.
רוב הפוסטים בפורום עוסקים בתאווה עצמה. כאן המיקוד הוא בדרך...

כל מי שרוצה לשתף על הדרך. מוזמן.

אוהב
הושיעה

23 במאי
מעשי כפרה וחונכים

אנו רוצים להשתחרר מהאשמה שלנו, אבל אנו לא רוצים לעשות זאת על חשבון מישהו אחר.
טקסט בסיס, עמוד 39
בואו נודה בזה: רובנו השארנו מאחורינו שובל של הרס ופגענו בכל מי שנקרה בדרכנו. חלק מהאנשים שהכי פגענו בהם בהתמכרותנו, הם אלה שהכי אהבנו. במאמץ לטהר עצמנו מהאשמה שאנו חשים בעקבות מעשינו, ייתכן שנתפתה לשתף את האנשים שאותם אנו אוהבים, בפרטי-פרטים מזעזעים, דברים שמוטב היה לא לומר אותם. חשיפה שכזו עלולה לגרום נזק רב ומעט מאוד תועלת. הצעד התשיעי לא עוסק בהקלה על רגשי האשם שלנו; הוא עוסק בלקיחת אחריות על הטעויות שעשינו. בעבודת הצעד השמיני והתשיעי שלנו, עלינו לבקש הדרכה מהחונך שלנו ולתקן את הטעויות שעשינו בצורה שלא תגרום לנו להצטרך לעשות עוד יותר מעשי כפרה. אנו לא מחפשים רק חופש מחרטה - אנו מחפשים חופש מהפגמים שלנו. לעולם אין אנו רוצים לפגוע שוב באנשים האהובים עלינו. דרך אחת להבטיח זאת היא בכך שנעבוד את הצעד התשיעי בצורה אחראית, בכך שנבדוק את מניעינו ונדון עם החונך שלנו על מעשי כפרה מסוימים שאנו מתכננים לעשות, לפני שאנו עושים אותם.
רק להיום:
אני מבקש לקבל אחריות על מעשיי. לפני מעשי הכפרה, אדבר עם החונך שלי.

24 במאי
להסתכן בלהיות פגיע

ככל שאנו גדלים, אנו לומדים להתגבר על הנטייה לברוח ולהסתתר מעצמנו ומרגשותינו.
טקסט בסיסי, עמוד 81
במקום להסתכן בלהיות פגיעים, רבים מאתנו פיתחו הרגלים שהשאירו את האחרים במרחק בטוח. דפוסים אלה של בידוד רגשי יכולים לעורר בנו תחושה שאנו כלואים ללא תקווה מאחורי המסכות שלנו. לקחנו סיכונים עם חיינו, עכשיו אנו יכולים לקחת סיכונים עם רגשותינו. באמצעות שיתוף עם מכורים אחרים אנו לומדים שאנו לא יחידים ומיוחדים, אנו לא הופכים את עצמנו יותר מידי פגיעים בכך שאנו נותנים לאחרים לדעת מי אנחנו, כי אנו בחברה טובה. בעבודת שניים עשר הצעדים של תוכנית האנ-איי, אנו גדלים ומשתנים. אנו כבר לא רוצים ולא צריכים להסתיר את העצמי ההולך ומתגלה שלנו, מוענקת לנו הזדמנות להסיר מעלינו את ההסוואה הרגשית שפיתחנו על מנת לשרוד בהתמכרות הפעילה שלנו. בכך שאנו נפתחים לאחרים, אנו מסתכנים בכך שניעשה פגיעים, אבל המתנות בהחלט שוות את הסיכון. בעזרת החונך שלנו ומכורים מחלימים אחרים, אנו לומדים איך לבטא את רגשותינו בכנות ובפתיחות. בתמורה, אנו מקבלים מחברינו אהבה ללא תנאים, שמזינה ומעודדת אותנו. כשאנו מיישמים עקרונות רוחניים, אנו מוצאים חוזק וחופש, הן בתוך עצמנו והן בסובבים אותנו. אנו חופשיים להיות עצמנו וליהנות מחברתם של חברינו המכורים.
רק להיום:
אשתף בפתיחות ובכנות מכור מחלים אחר. אסתכן בכך שאהיה פגיע ואשמח בעצמי וביחסי החברות שלי עם אחרים באנ-איי.

25 במאי
תחושות טובות ורעות

הרבה קורה ביום אחד, חיובי ושלילי. אם לא נקדיש זמן להעריך את שניהם, אולי נחמיץ משהו שיעזור לנו לגדול.
עלון מספר 8, Just for Today
דומה שרובנו שופטים בצורה בלתי מודעת את מה שקורה כל יום בחיינו, כטוב או כרע, כהצלחה או ככישלון. אנחנו נוטים לשמוח על הטוב ולהרגיש כעס תסכול או אשמה בקשר לרע. אולם, לתחושות טובות ורעות, לרוב יש רק מעט קשר עם מה שבאמת טוב או רע בשבילנו. אנו עשויים ללמוד מכישלונותינו יותר מאשר מהצלחותינו, במיוחד אם הכישלון בא מסיכון שלקחנו. לחבר שפיטה ערכית שכזאת עם התגובות הרגשיות שלנו כובל אותנו אל דרכי החשיבה הישנות שלנו. אנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו חושבים על ההתרחשויות היומיומיות, ולראות אותן כהזדמנויות לגדילה, לא כטוב או רע. אנו יכולים לחפש לקחים במקום לחלק הערכות וציונים. כשאנו עושים זאת אנו לומדים משהו מכל יום. הצעד העשירי היומי שלנו הוא כלי מצוין להעריך את אירועי היום וללמוד הן מהצלחה והן מכישלון.
רק להיום:
מוענקת לי הזדמנות ליישם את עקרונות ההחלמה כך שאלמד ואגדל. כשאני לומד מאירועי החיים, אני מצליח.

26 במאי
הכוח שבקבוצה

אנו יכולים להבין את הכוח העליון הזה בכל צורה שנבחר…אנו יכולים לקרוא לו הקבוצה, התוכנית, או שאנו יכולים לקרוא לו אלוהים.
טקסט בסיס, עמוד 24
רובנו מתקשים עם הרעיון של כוח עליון עד שאנו מקבלים באופן מלא את עומקו של חוסר-האונים שלנו מול ההתמכרות. מהרגע שאנו עושים זאת, רובנו מוכנים, לפחות לשקול, לבקש את עזרתו של כוח הגדול יותר מהמחלה שלנו. החשיפה המעשית הראשונה של רבים מאתנו לכוח זה היא בקבוצת אנ-איי. אולי שם עלינו להתחיל פתח את ההבנה האישית שלנו לגבי אלוהים. עדות אחת לאותו כוח בקבוצה היא האהבה ללא תנאים שבאה לידי ביטוי כשחברי אנ-איי עוזרים זה לזה מבלי לצפות לגמול. הניסיון הכולל של הקבוצה בהחלמה, הוא לכשעצמו, כוח גדול יותר משלנו, וזאת מכיוון שלקבוצה יש ידע מעשי על מה עובד ומה לא עובד. העובדה שמכורים ממשיכים לבוא לפגישות אנ-איי, יום אחר יום, היא הוכחה לנוכחותו של כוח עליון, כוח בעל משיכה, כוח אכפתי, בפעולה, שעוזר למכורים להישאר נקיים ולגדול. כל הדברים האלה הם עדות לכוח אותו ניתן למצוא בקבוצות אנ-איי. כשאנו מסתכלים סביבנו בפתיחות, כל אחד מאתנו יוכל לזהות סימנים נוספים לאותו כוח. זה לא משנה אם נקרא לזה אלוהים, כוח עליון או בכל שם אחר - העיקר שאנו מוצאים דרך לשלב כוח זה בחיי היומיום שלנו.
רק להיום:
אפתח את עיניי ואת מחשבותיי לסימנים של אותו כוח הקיים בקבוצת אנ-איי שלי. אקרא ואבקש מכוח זה שיעזור לי להישאר נקי.

27 במאי
לעמוד מול האתגר של היום

…ההחלטה לבקש את עזרת אלוהים היא מקור הכוח והאומץ הגדול ביותר שלנו
טקסט בסיס, עמוד 26
אתגר הוא כל דבר המזמין אותנו להצליח. דברים חדשים ולא מוכרים יכולים להיות אתגרים, בין אם דברים אלה נראים לנו טובים ובין אם הם נראים לנו רעים. מכשולים והתנגדויות מבפנים ומבחוץ מהווים אתגר. דברים חדשים וקשים, מכשולים והתנגדויות, כל אלה הם חלק מלחיות את החיים בתנאים המקובלים. לחיות נקי פירושו ללמוד לעמוד מול אתגרים. רבים מאתנו, במודע או שלא במודע, לקחו סמים כדי להימנע מלהתמודד עם אתגרים. רבים מאתנו פחדו במידה שווה מכישלון ומהצלחה. כל פעם שדחינו את האתגר היומי, סבלנו מירידה בהערכה העצמית. אחדים מאתנו השתמשו בסמים כדי להסתיר את הבושה שהרגשנו. כל פעם שעשינו זאת, הפכנו פחות ופחות מסוגלים לעמוד מול האתגרים שלנו ויותר קרובים לשימוש. בעבודת תוכנית האנ-איי מצאנו את הכלים להתמודד בצורה מוצלחת עם כל אתגר שהוא. הגענו להאמין בכוח גדול מאתנו, כוח שאיכפת לו מרצוננו ומחיינו. ביקשנו מכוח זה להסיר את פגמי האופי שלנו, אותם הדברים שהפכו את חיינו בלתי ניתנים לניהול. נקטנו בפעולה על מנת לשפר את הקשר ההכרתי שלנו עם כוח עליון זה. באמצעות הצעדים הוענקה לנו היכולת להפסיק להשתמש בסמים ולהתחיל לחיות. כל יום אנו ניצבים בפני אתגרים חדשים. בכל יום, באמצעות העבודה על תוכנית ההחלמה שלנו, מוענק לנו החסד לעמוד מול אתגרים אלה.
רק להיום:
אבקש מהכוח העליון שלי לעזור לי לעמוד באומץ מול האתגר של היום.

תודה רבה, מסרים קצרים ומחכימים.

28 במאי
כפי הבנתנו

בחנו את חיינו וגילינו מי אנו באמת. להיות ענווים באמת זה לקבל את עצמנו ולנסות בכנות להיות אנו עצמנו.
טקסט בסיס, עמוד 35
כמכורים פעילים, הדרישות של המחלה שלנו קבעו את האישיות שלנו. יכולנו להיות כל מי וכל מה שהיינו צריכים להיות בכדי להשיג את המנה שלנו. היינו מכונות הישרדות, התאמנו את עצמנו בקלות לכל מצב בחיי השימוש. ברגע בו התחלנו את החלמתנו, נכנסנו לחיים חדשים ושונים. לרבים מאתנו לא היה מושג איזו התנהגות מתאימה לנו בכל מצב נתון. אחדים מאתנו לא ידעו איך לדבר עם אנשים, איך להתלבש או איך להתנהג בציבור. לא יכולנו להיות עצמנו מכיוון לא ידענו מי אנחנו. שניים-עשר הצעדים נותנים לנו שיטה פשוטה לגלות מי אנו באמת. אנו חושפים את מעלותינו ואת הפגמים שלנו, הדברים שאנו אוהבים בעצמנו והדברים שלא כל כך מוצאים חן בעיננו. באמצעות הכוח המרפא של שניים-עשר הצעדים, אנו מתחילים להבין שאנו בני אדם בפני עצמנו, נוצרנו כדי להיות מי שאנחנו על ידי כוח עליון כפי הבנתנו. הריפוי האמיתי מתחיל כשאנו מבינים שאם הכוח העליון שלנו ברא אותנו כפי שאנחנו, אזי לבטח, זה בסדר להיות מי שאנו באמת.
רק להיום:
על ידי עבודה הצעדים אני יכול לחוות את החופש להיות אני עצמי, האדם שהכוח העליון שלי התכוון שאהיה.

29 במאי
שא אותי

אנו מאמינים כי הכוח העליון שלנו ידאג לנו.
טקסט בסיסי, עמוד 56
כולנו עוברים תקופות בהן נראה לנו שהחיים שלנו מתפרקים. ישנם ימים או אפילו שבועות בהם נדמה כאילו כל מה שיכול להשתבש, אכן משתבש. אם זה אובדן עבודה, מוות של אדם אהוב או סוף של מערכת יחסים, אנו מטילים ספק בכך שנוכל לשרוד את השינויים שמתרחשים בחיינו. בזמנים אלה, בהם העולם מתמוטט לנגד עינינו, אנו מגלים את האמונה העמוקה ביותר שלנו בכוח עליון אוהב. אף בן אנוש לא יכול להקל על סבלנו, אנו יודעים, שרק דאגתו והשגחתו של אלוהים יכולה לספק לנו את הנחמה שאנו מחפשים. אנו מרגישים שבורים אבל אנו ממשיכים קדימה, מתוך ידיעה שחיינו יסתדרו. ככל שנתקדם בהחלמתנו והאמון שלנו בכוח העליון שלנו גדל, לבטח נקבל את הזמנים הקשים בתחושה של תקווה, למרות הכאב בו אנו עשויים להיות. אל לנו להתייאש, מכיוון שאנו יודעים שהשגחתו של הכוח העליון שלנו תישא אותנו כשאנו לא נוכל ללכת בכוחות עצמנו.
רק להיום:
אסמוך על השגחת אלוהים בזמנים הקשים, בידיעה שהכוח העליון שלי יהיה שם תמיד.

תודה על הפוסט, זה בדיוק בשבילי היום, אשתי מאוד מבולבלת, כי מישהו אמר לה שאפי' אנחנו ממשיכים את חיי הזוגיות, לא נוכל להביא עוד ילדים, כי התמכרות היא גנטי, ולמה להביא ילדים לעולם, שיעשו עבירות, אפי' מתוך התמכרות. ועוד כל מיני דברים כאלו, ואין לי כוח למסור את זה לאלוקים אוהב תודה על החיבור.

30 במאי
בדידות מול להיות לבד

שיתוף עם אחרים עוזר לנו לא להרגיש מבודדים ומסוגרים.
טקסט בסיסי, עמוד 81
יש הבדל בין להיות לבד ולהיות בודד. להיות בודד זה מצב שבלב, ריקנות שגורמת לנו להרגיש עצובים ולפעמים חסרי תקווה. הבדידות לא תמיד שוככת כשאנו נכנסים למערכת יחסים או מקיפים עצמנו באחרים. אחדים מאתנו מרגישים בדידות גם בחדר מלא אנשים. רבים מאתנו הגיעו למכורים אנונימיים מתוך הבדידות הנואשת של ההתמכרות שלנו. אנו באים לפגישות, מתחילים ליצור יחסי חברות חדשים, לעיתים קרובות תחושת הבדידות שלנו נרגעת. אולם רבים מאתנו נאלצים להיאבק בבדידות לאורך ההחלמה שלנו. מהי התרופה לבדידות? התרופה הטובה ביותר היא להתחיל מערכת יחסים עם כוח עליון שיכול לעזור למלא את הריקנות שבלבנו. אנו מגלים שכשיש לנו אמונה בכוח עליון, לעולם אנו כבר לא צריכים להרגיש בודדים. יותר נוח להיות לבד כשיש לנו קשר הכרתי עם אלוהים כפי הבנתנו. לעיתים קרובות אנו מוצאים סיפוק עמוק בקשר ההדדי שלנו עם אחרים ככל שאנו מתקדמים בהחלמה. עם זאת אנו מגלים גם שככל שאנו מתקרבים יותר אל הכוח העליון שלנו, אנו פחות צריכים להקיף עצמנו באחרים. אנו מתחילים למצוא רוח בתוך עצמנו שמלווה אותנו כל זמן שאנו ממשיכים לחקור ולהעמיק את הקשר שלנו עם כוח גדל מאתנו. אנו מבינים שאנו קשורים באופן רוחני עם משהו גדול מאתנו.
רק להיום:
אמצא נחמה בקשר ההכרתי שלי עם כוח עליון, אני לעולם לא לבד.

1 ביוני
תמשיכו לבוא

איננו חייבים להיות נקיים בהגיענו לכאן, אבל לאחר הפגישה הראשונה אנו מציעים שחברים חדשים ימשיכו לבוא, ושיבואו נקיים. אנו לא צריכים לחכות למנת-יתר או למאסר כדי לקבל עזרה ממכורים אנונימיים.
טקסט בסיסי, עמוד 10
מעטים מאוד מבינינו מגיעים לאנ-איי כשהם שופעי נכונות. חלק מאתנו נמצאים כאן, משום שבית-משפט הורה להם להשתתף בפגישות. חלק מאתנו באו להציל את המשפחות שלהם. אחרים באו מתוך מאמץ להציל קריירה הנמצאת על סף הרס. זה לא משנה למה אנחנו כאן. מה שחשוב זה שאנחנו כאן. שמענו כבר שאומרים אם נביא את הגוף, הראש יבוא אחריו. יתכן שאנו באים לפגישות עם רגשי-נחיתות. אולי אנו בין אלה היושבים בקצה האחורי של החדר, ידיים שלובות על החזה, זורקים מבטים מאיימים לכל מי שמתקרב אלינו. אולי אנו עוזבים לפני תפילת הסיום. אבל אם נמשיך לבוא, נגלה שהראש שלנו מתחיל להיפתח. אנו מתחילים להוריד את החומות ולהקשיב באמת כשאחרים משתפים. אנו עשויים אפילו לשמוע מישהו מדבר ואולי להזדהות אתו. אנו מתחילים בתהליך השינוי. אחרי זמן מה באנ-איי, אנו מגלים שלא רק הראש שלנו הגיע לחדרי הפגישות, חשוב מזה, גם הלב שלנו הגיע לשם. אחרי שזה קורה, הנסים באמת מתחילים!
רק להיום:
אשאף להקשיב בפתיחות למה שאחרים משתפים.

2 ביוני
נמאס

רצינו לצאת מזה בקלות…כשכבר חיפשנו עזרה, בעצם רצינו רק למנוע את הכאב.
טקסט בסיסי, עמוד 5
משהו לא עובד. למעשה משהו לא בסדר כבר הרבה זמן, גורם לנו כאב ומסבך את חיינו. הבעיה היא שבכל רגע נתון, תמיד נראה לנו קל יותר להמשיך לסבול את כאב הפגמים שלנו מאשר להתמסר למהפך המוחלט הכרוך בדרך בה אנו חיים. אנחנו אולי משתוקקים להשתחרר מהכאב, אבל רק לעיתים רחוקות אנו נכונים לעשות את מה שבאמת נחוץ על מנת להסיר את מקור הכאב מחיינו. רובנו לא התחלנו לחפש החלמה מההתמכרות אלא רק כשעייפנו וסבלנו מלהיות סובלים ועייפים. אותו דבר גם לגבי פגמי האופי המתמשכים שסחבנו אתנו לאורך חיינו. רק כשאנו כבר לא מסוגלים לסבול את החסרונות שלנו עוד רגע אחד, רק כשאנו יודעים שכאב השינוי לא יכול להיות נורא כמו הכאב שאנו חשים היום, רק אז רובנו נכונים לנסות משהו שונה. אסירות התודה היא לכך שתמיד הצעדים נמצאים שם, לא משנה ממה עייפנו. מה שמצחיק זה, שברגע שבו אנו מחליטים להתחיל בתהליך שניים-עשר הצעדים, אנו מבינים עד כמה הפחדים שלנו משינוי היו בלתי מבוססים. הצעדים מציעים תוכנית עדינה של שינוי, צעד אחר צעד. אף צעד אינו כה מפחיד עד כדי כך, שלא נוכל לעבוד אותו, כשאנו מיישמים את הצעדים האלה בחיינו, אנו חווים שינוי שמשחרר אותנו.
רק להיום:
לא משנה מה מונע ממני לחיות חיים מלאים ומאושרים, אני יודע שהתוכנית יכולה לעזור לי להשתנות, צעד אחר צעד. אינני צריך לפחד משניים-עשר הצעדים.

3 ביוני
מעשי כפרה ישירים ועקיפים

אנו מכפרים כמיטב יכולנו.
טקסט בסיסי, עמוד 40
הצעד התשיעי אומר לנו לכפר במישרין, בכל עת שהדבר מתאפשר. הניסיון שלנו אומר לנו להמשיך בעקבותיהם של מעשי כפרה ישירים אלה. גם עם שינויים הנמשכים לאורך זמן בגישות ובהתנהגות שלנו- כלומר, להמשיך במעשי כפרה לא ישירים. לדוגמא, נניח ששברנו חלון של מישהו בגלל שכעסנו. להסתכל במבט מלא רגש בעיניו של האדם ששברנו את חלונו ולהתנצל על כך לא מספיק. אנו מכפרים במישרין על הנזק שעשינו בכך שאנו מודים בדבר ודואגים להחלפת החלון - אנו מתקנים את הנזק שגרמנו. עכשיו אנו ממשיכים את מעשי הכפרה הישירים שלנו כשבעקבותיהם בא מעשה כפרה לא ישירים. אם פעלנו מתוך כעס ושברנו חלון של מישהו, אנו בודקים את דפוס ההתנהגות שלנו ואת גישותינו. אחרי שדאגנו לתקן את החלון הפגום, אנו מנסים לתקן גם את הגישות הפגומות שלנו - אנו מנסים לתקן את דרכינו. אנו משנים את ההתנהגות שלנו ועושים מאמץ יומיומי שלא לפעול מתוך כעס. אנו מכפרים במישרין בכך שאנו מתקנים את הנזק שעשינו. אנו מכפרים בעקיפין בכך שאנו מתקנים את הגישות שמלכתחילה גורמות לנו להזיק. בכך אנו עוזרים להבטיח שלא נגרום נזק נוסף בעתיד.
רק להיום:
אכפר על מעשי במישרין, ככל שהדבר יתאפשר. אכפר גם בצורה עקיפה, אתקן את דרכי, אשנה את הגישה שלי ואת ההתנהגות שלי.