שלום לכם,

מאז שראיתי שספורט עוזר להיסח הדעת נגד זה אני משתדל לעשות כל יום כ-45 דק',
וברוך ה' רואים תוצאות, אמנם לא תוצאות ברורות אבל זה עוזר.

אבל:

1) על איזה סוג אתם ממליצים ?
2) כמה זמן ?
3) יש אולי משהו שתוכלו להמליץ מניסיון ?
4) מה קורה בזמן הזה של החורף שאי אפשר להתאמן ואין אפשרות לעשות בבית ?

---------------------

ומשהו שעכשיו אני עושה - לפני זה לא עשיתי שום ספורט וביחד עם זה את ההנאה האסורה, לאחר כשבועיים של אימונים התחלתי לאהוב להתאמן אז אני משתדל להידבק בהנאה ה"חדשה" וכך לדחות את האסורה.
--------------------

תודה לעונים

45 דקות זה מצויין, עוזר גם לשריפת שומנים :-)

בעיקרון עדיף לעבוד בדופק שבטווח 130-160 מה שמאפשר לך לעבוד לאורך זמן (45ד זה לא מעט) וגם לעשות תחלופת חומרים טובה שנותנת את הרגשת הרעננות שעוזרת להתגבר על התאווה

בעיקרון עדיף לעשות משהו בקבוצה - כושר קרבי, אומנות לחימה, משחק כדורגל קבוע וכו' בזה שבקבוצה יודעים שאתה צריך להגיע ושואלים למה לא באת אם אתה מבריז, זה עוזר לך לשמור על קביעות.

לגבי החורף, אם יש לך בריכה או מכון כושר/אימונים סגור וזמין אז זה הכי טוב.

לי אין את זה ועכשיו אני שובר את הראש מה לעשות...

לא מקצוען גדול, אבל נראה לי שספורט קצבי שמזיעים בו טוב יכול אולי להועיל.
(בפועל לא תמיד זה עזר לי, אבל בתיאוריה נראה לי שזה טוב להוציא אנרגיות)

כל פעילות אירובית שגורמת לדופק מהיר עד כדי הזעה
ידוע שפעילות כזו גורמת לשחרור דופאמין כמדומני מה שגורם לתחושת רוגע ולהפחתת סטרס בגוף
ממילא יש יותר יישוב הדעת וקל יותר להתגבר בכל התחומים של החיים ובפרט בתחום התאוה
לא צריך בדווקא יציאה מהבית אפשר לעשות בבית ריצה על המקום
ככה אני עושה וזה עובד עבורי
בהצלחה

אני עושה במשך שעה ארבע פעמים בשבוע כושר גופני מתיש וקורע,כבר יותר מחודש ומאז שהתחלתי את הכושר נהיה יל הרבה יותר קשה לשמור על עצמי...

שמעתי שאומרים להתאמן סוג אימון שאתה אוהב. אישית אני אוהב מישקולות שקורע אותי להמון זמן, 5 ימים בשבוע. ואם אין לי מכון כושר, אני מקסח את עצמי עם ריצה ואימוני בית עד שאני לא יכול לזוז. זה לא לגמרי מגן עלי, אבל זה עוזר.
בהצלחה