שלום חברים שמעתי בסדנא רעיון של מצפן בשבילי מאיפוה אני להתרחק וממה אני צריך להיזהר כדי לשמור על היום הנקי, מקווה שיהי לתועלת,
אנו אנשים בדרך כלל, מאוד טובים, לא רוצים לפגוע באף אחד וכמובן לא רוצים לחזור לשימוש עוד פעם,
אבל המכור שבי המחלה בגוף שלי שולט עלי בכל מיני מצבים, ואני חייב לדעת, ולבנות לעצמי מצפן איפוה הוא יושב,
וזה בנוי משלושה שאלות פשוטות, וע"י תשובות של מילה אחת, שתיים, בכנות אפשר לזכור ולרשום לאיפוה אסור להתקרב,

1. מה המכור שלי רוצה ממני?
2. המכור שלי מתעורר כש.....?
3.המכור שלי הכי מסוכן בשעות ש...?

יום נקי לכולם,
חברים מוזמנים לשתף את המכור שלהם איפוה הוא פועל,
בתפילה לזכור ולהפנים, וליום נקי

א. תתאווה אלי, תשתמש שוב ושוב וכו'
ב. להתנתק מעצמי, לא להרגיש, (המצב שלי יכול להיות על הפנים, ואני מסתובב הכול בסדר),
ג. רצון להיות גדול, להרשים, (אני מפנטז שבעצרת המליון הבאה אני יהיה המנחה,)


א. לא עושה פעולות.
ב. טינות,
ג. רחמיים עצמיים,
ד. רוצה שהחיים יסתדרו כמו שאני רוצה, ומנסה לשלוט בזה,


א. כשאני קם מהשינה,
ב. ..... (נראה לי שזה יפגע בפורום)
ג. אינטרנט פתוח באזור שלי, אפי' בלי לפתוח ולנגוע במחשב הראש מתמלא מלא אדי אלכוהול מהתאווה ומהפנטזיה.

1. מה המכור שלי רוצה ממני?
2. המכור שלי מתעורר כש.....?
3.המכור שלי הכי מסוכן בשעות ש...?[/b]

1המכור שלי רוצה להתחבר לכל דבר כדי לברוח מהמצב טוב או רע, הוא גם בבסיס של האישיות שלי בלי הבריחה סתם זה מה שאני וזה אולי החלק הפיזי של ההתמכרות שפשוט רוצה את שלו.

2המכור שלי מתעורר כשקשה לי, מרגיש בודד, כשטוב לי ואני לא יכול להכיל את זה, כשאני מרגיש אלוהים, כשאני מרגיש אשם, כשאני עייף, וכשאני לחוץ.

3 המכור שבי מסוכן כשאני לבד חי בתוך הראש של עצמי, כשאני לפני החלטה או שינוי בחיים , כשיש משהו חדש בחיים, בלילה מאוחר, במוצ"ש. 

1.  המכור שבי רוצה להתחבר למשהו גדול וחזק. להתרגש. להתמלא. לפנטז על משהו שעושה לו טוב

2. הוא מתעורר כשהוא נוסע ברחוב , כשיש נשים בסביבה. שהוא יושב ומשוטט במחשב. כשהוא לחוץ , מרגיש מרוקן וחסר משמעות בחיים.  כשהוא עצוב.  כשהוא בויכוח עם אשתו.

3.  הוא הכי מסוכן כשהוא יושב מול איטרנט לבד בבית בשעה מאוחרת.    כשהוא במצב רוח לא טוב ונוסע/הולך ברחוב.