תוכנית 12 הצעדים היא תוכנית של עזרה עצמית שנוסדה על ידי אנשים שסבלו קשות מבעיית אלכוהול, הם מצאו שיטה פשוטה שהוכיחה את עצמה כבר למעלה מ-70 שנה.
השיטה זכתה לכזו הצלחה, ותוצאות, יותר מכול שיטה טיפולית שפותחה על ידי אנשי מקצוע כךך שבסופו של דבר אומצה בחום על ידי כול מוסד המטפל בגמילה ומכבד את עצמו. הרשות למלחמה בסמים למשל פיתחה קורסים לאנשי מקצוע להכשרה בנושא ועוד ועוד.
מה סוד התוכנית ולמה חשוב שתתודא לה?
ראשית כל התוכנית נוצרה על ידי אנשים שחוו את הקושי והסבל, סבל האובססיה והכפייתיות הקיימים בכול מתמכר.
הם גם הבינו שמדובר במחלה! באלרגיה של הגוף! לא בחולשת אופי, לא בחוסר רצון, פשוט גוף של מתמכר מגיב אחרתת לחומר שלו מאשר אדם בריא (כיום זה גם הוכח מדעית, לפני 70 שנה הייתה זאת "רק" תובנה). אתה בנוי אחרת מאדם בריא. אז במקום להלקות את עצמך כדאי שתחפש הבנה ותרופה.
מהי המחלה הזו?
הם מצאו שהמחלה בנויה משלושה מישורים:
פיזי: התלות בחומר,
נפשי: כפייתיות והכחשה,
ורוחני: הזדקקות של הנפש ל"חומר טוב" שלא מסופק לה וחיפוש אחר מקורות אחרים.
לאור מה שהבינו הם פיתחו 12 צעדים להחלמה – וזה עובד!
כאשת מקצוע וכחברה בקבוצות, אני מוצאת שאחוזי ההחלמה של אותם אלה שמתמסרים לצעדים אלו היא גבוהה מאוד.
לעיתים יש להעזר באיש מקצוע כדי להפגש עם הרעיון, כדי לבחון את הרעיון של השתתפות בקבוצה כזו, כדי להכין אתת הקרקע להבנה טובה יותר של הבעיה, או כדי להפיק הרבה יותר מהתוכנית.
היה והמאמר סיקרן אותך תוכל להתחיל לצעוד בתהליך טיפולי צעד אחר צעד לעבר ההחלמה שלך.
שניים עשר הצעדים:
1 – הודינו שאנו חסרי-אונים מול התמכרותנו (סמים/אלכוהול/הימורים/אוכל/תאווה-מין), שחיינו הפכו לבלתי ניתנים לניהול.
2 – הגענו להאמין שכוח גדול מאתנו יכול להשיב אותנו לשפיות.
3 – החלטנו למסור את רצונותינו וחיינו להשגחת אלוהים, כפי שאנו מבינים אותו.
4 – ערכנו חשבון נפש מוסרי, יסודי וחסר פחד, של עצמנו.
5 – התוודינו בפני אלוהים, עצמנו ואדם אחר, על טבעם המדויק של פגמינו.
6 – היינו מוכנים לחלוטין שאלוהים יסיר מאתנו פגמים אלה באופיינו.
7 – ביקשנוהו בענווה שיסיר מאתנו את חסרונותינו.
8 – ערכנו רשימה של כל האנשים בהם פגענו, והיינו נכונים לכפר על כל מעשינו בפניהם.
9 – כיפרנו במישרין בפני אנשים אלה ככל שהדבר התאפשר, פרט למקרים שמעשה זה היה עלול לפגוע בהם או באחרים.
10 – המשכנו בחשבון נפש אישי וכאשר שגינו, הודינו בכך מיד.
11 – ביקשנו בדרך של תפילה ומדיטציה לשפר את הקשר ההכרתי עם אלוהים, כפי שאנו מבינים אותו, כשאנו 12מתפללים רק לדעת את רצונו עבורנו ומבקשים את הכוח לבצע זאת.
12 – משעברה עלינו התעוררות רוחנית כתוצאה מצעדים אלה, ניסינו לשאת את בשורה זו למכורים, וליישם עקרונות אלה בכל תחומי-חיינו.
