תוכנית אופק

שבוע ראשון: יוצאים לדרך!

יש דרך החוצה. היא לא תמיד קלה, אבל מי שמחפש אותה - ימצא אותה, יתמיד בה, ויגיע אל החופש. ברוך הבא לדרך אל האופק, אל השחרור מכבלי ההתמכרות, ברוך הבא לחיים מאושרים, חיים ללא פורנוגרפיה.

שבוע שני: עזרה ראשונה

לפני שאנחנו צוללים לעומק ומתחילים בצעדים לשינוי מהותי, חובה להקדיש זמן לפעולות הכרחיות ראשוניות, מעין עזרה ראשונה נפשית, כדי שנוכל להצליח בדרך החדשה שאליה אנו יוצאים.

שבוע שלישי: תתחיל לנשו"ם

איך מתמודדים עם גל של תאווה? כאן תלמד את ארבעת השלבים לעבור את הגל בשלום: לוקחים צעד אחורה, נושמים עמוק, שואלים מה אני רוצה באמת ומגיבים נכון.

שבוע רביעי: טבעה של ההתמודדות

לא לחינם נאמר "דע את האוייב". חשוב שנבין למה אנחנו נמשכים לפורנו, למה כל כך קשה להפסיק, מה קורה במוח שלנו כאשר בהתקף של תאווה, ומה התחדש בשנים האחרונות.

שבוע חמישי: כוחו של הרגל

לא קל לשנות הרגלים רעים, אבל זה לא בלתי אפשרי. אם יודעים כיצד נוצרים הרגלים, יודעים גם כיצד ניתן לשנות אותם, או אפילו טוב יותר - להחליף אותם בהרגלים טובים ובריאים.

שבוע שישי: נפש בריאה בגוף בריא

הקשר בין הגוף לבין הנפש הוא חזק, ואם אנחנו רוצים לשמור על הנפש, הדרך לכך עוברת דרך שמירה על בריאות הגוף. אכילה, שינה ופעילות גופנית הם הא"ב של ההצלחה.