1. חוסר זמן - כשאין לי זמן פנוי, הסיכויים הרבה יותר קטנים שאני אפול! מכמה סיבות:
א. כי הנפילה לוקחת זמן, וכשיש לי הרבה דברים לעשות זה מונע ממני לבזבז את הזמן על הנפילה
ב. כי כשמתחילים "להשתעמם", יש סיכוי הרבה יותר גדול להתחיל לחשוב על הנפילות, ומכאן ואילך הדרך לנפילה קצרה


2. עצה חשובה מאוד ששמעתי מפסיכולוג ידוע - כוח הרצון שלנו גם הוא שריר. אפשר לחזק אותו - אבל הוא גם יכול להתעייף. למה הכוונה?
בוא ניקח כדוגמא דיאטה. כל מי שעשה דיאטה, יודע שהרבה פעמים בערב "נשברים" ומתחילים לאכול כל מה שיש בבית. אחת הסיבות לזה, היא שבמשך כל היום כשרואים אוכל השריר מתאמץ ומצליח להתגבר, ובערב גם כח הרצון שלנו מתעייף אחרי שעבד קשה כל היום. ככל שמפחיתים את הגירויים במהלך היום (במקרה של הדיאטה לדוגמא, ניתן לא לשים בבית מאכלים טעימים, ואז כח הרצון לא צריך להחזיק אותנו, הוא לא פועל בכלל כי אין לו גירויים, ואז ממילא גם כשיש לו, יש יותר יכולת עמידה.
שמעתי את זה מפסיכולוג מאוד חשוב (מי שרוצה אני אתן לו קישור למאמר).
אבל איך זה קשור אלינו?

אני רואה על עצמי, שבחיים שלי אני תובע מעצמי המון. לכן, אני לא מוותר לעצמי בהרבה דברים, ואז כשאני מגיע לערב, כח הרצון שלי כבר מותש. אם אני מוותר לעצמי בדברים אחרים, אני רואה שיותר קל לי לשמור את כח הרצון חזק ורענן למלחמה החשובה באמת! אני מוותר על דברים אחרים שאני דורש מעצמי (דיאטה לדוגמא), כשאני חושש שעלולה להגיע נפילה. אני נותן לעצמי ליפול בדברים אחרים, ובלבד לא ליפול בדבר הזה!

מה דעתכם?

מסכים עם כל הסיבות שהבאת, ועדיין צריך לזכור שזה בא בתור תוספת. לא תוכל להעביד את עצמך כמו חמור לנצח. מתישהו יהיה לך זמן פנוי ואז התאווה תתפרץ. זה חייב להגיע ביחד עם פעולות החלמה אחרות

ברור שהכל בא בתור תוספת, הרי כל הכלים הם תוספת לעזרה מהקב"ה, לא? :-)
וברצינות - ברור שזה לא מה שיציל לגמרי, אבל זה מאוד עוזר. בנוסף, אפשר לנסות "לנהוג דיני ייחוד" עם המחשב...

שמעתי על הרעיון הזה
וטענו שם שכדי לישבור הרגל, או להתחיל הרגל חדש.
צריך לעבוד לאט כדי לא להתעייף, עד שהדבר נהיה הרגל, ואז לעבוד על עוד התמכרות, או עוד חלק אחר בהתמכרות.
אסור ביום אחד להיות צדיק של כל הדורות. אבל מצד שני צריך להשתמש בכמה שיותר כלים כדי להתגבר או להתחיל הרגל. וכמו שריר, לאט לאט יהיה לאדם יותר כוח לישבור הרגלים בכל התחומים. ואדם שרגיל לישבור הרגלים תמיד, הוא יהיה (ע"פ מחקרים שנעשו) אדם מוצלח בכל מיני תחומים שיכנס אילהם, כי הוא פיתח שריר. והרעיון הוא בעצם על חשיבות שבירת הרגלים, ועל החשיבות לעשות את זה אחד בפעם.
אני לא יודע אם לזה התכוונת, או אולי זה לפחות בכל זאת יועיל למישהוא.