ברוכים הבאים, אורח
  • עמוד:
  • 1

נושא: טיפול עצמי בהתמכרות 28 צפיות

טיפול עצמי בהתמכרות לפני 1 חודש, 2 שבועות #137053

  • שמח בחלקי
  • רצף ניקיון נוכחי: 18 ימים
  • מנותק
  • דירוג זהב
  • הודעות: 211
טיפול עצמי בהתמכרות

קשה ומורכב לטפל בהתמכרויות ללא פסיכולוג, טיפול קבוצתי או טיפול תרופתי, אבל יש אנשים שמצליחים לעשות את זה מאוד יפה.

לפניכם כמה נקודות להתחלה של תהליך טיפול עצמי בהתמכרות, שיאפשר לכם להיגמל, או לפחות להתחיל ולהניע את המסע לעבר ניקיון:

הסתכלו עמוק פנימה ושאלו את עצמכם כמה שאלות קשות, שהתשובות להן יוכלו לספק לכם את הבהירות הנחוצה לגמילה מההתמכרות.

תשובות לשאלות הללו יעודדו אתכם לחשוב באופן ביקורתי יותר על התנהגותכם ויאירו דברים שחששתם להודות בהם, והם גם יעזרו לכם להבין מדוע אתם עושים את מה שאתם עושים ואיך תוכלו לשנות זאת בהמשך.

חקרו את מחשבותיכם, אמונותיכם, פחדיכם, צרכיכם, התנהגויותיכם ואת התוצאות שבהן אתם חושקים - רק כך תקבלו הבנה עמוקה יותר של ההתמכרות שלכם, ולאחר מכן תוכלו להשתמש בתשובות הללו ליצירת התנהגויות חשות ומעצימות.

שאלו את עצמכם כמה שאלות לחקירה עצמית, אותן ניתן לעשות בטיפול עצמי או בטיפול פסיכולוגי בהתמכרויות:


  • מה בדיוק אני עושה עם החיים שלי?

  • מה החלק שלי בהתנהגות המתמכרת?

  • באילו דפוסים התנהגותיים ניתן להבחין?

  • מה בדרך כלל גורם לי להתמכר?

  • כיצד אני יכול לסלק את הפיתויים הללו?

  • איך אני נוטה לחשוב על ההתמכרות שלי?

  • מה אני נוטה לחשוב לפני, בזמן ואחרי שאני מספק את הדחף שמוביל

  • לחזור על ההתנהגות המתמכרת?

  • אילו אמונות יש לי אודות ההתמכרות?

  • מה אני חושב על עצמי כשאני מספק את ההתמכרות ומרגיע את ה״דודא״?

  • מה אני מאמין בנוגע ליכולותיי לשלוט בהתמכרות הזו בהצלחה?

  • אילו מאמונותיי אינן עומדות לעזרי ועשויות למנוע את יכולתי להתגבר על ההתמכרות?

  • אילו פחדים עשויים להזין את ההתמכרות שלי?

  • ממה אני מנסה להימנע, שגורם להתמכרות?

  • מדוע אני נמנע מהדברים הללו, מהן הסיבות האמיתיות לכך?

  • איזו תועלת אני מפיק מסיפוק ההתמכרות?

  • איך אוכל להפיק את אותן תועלות בדרכים אחרות מבלי להזדקק לסיפוק ההתמכרות?

  • מהי המטרה (או המטרות) ארוכת הטווח שלי בחיים?

  • מה אעדיף לעשות במקום לספק את ההתמכרות?

תגובה: טיפול עצמי בהתמכרות לפני 1 חודש, 2 שבועות #137068

  • המשתוקק
  • רצף ניקיון נוכחי: 1 יום
  • מנותק
  • דירוג פלטיניום
  • הודעות: 3141

תודה. מה המקור?

  • עמוד:
  • 1
זמן ליצירת דף: 0.43 שניות

Are you sure?

כן