קודם כל תירגע. אחי. החיים לא בזבל, הכל אפשר לשנות והכל אפשר לתקן. גם אם עכשיו הילדים מחרפנים אותך ויש לך טינות על האישה ואתה כולך מרגיש רע בכל מכל כל - זה רק זמני, וזה יעבור בעז"ה. זה גם לפעמים תקופות שהבן אדם מרגיש שכל מה שהוא רוצה זה למות והחיים שלו נראים נוראים, אבל זה רק זמני וזה יעבור. ה' אוהב אותך ורוצה לתת לך חיים טובים ומאושרים.
עכשיו, בדחיפות רבה, אני ממליץ לך לעשות צעד 4! תכתוב על דף, את כל המצבים הלא נעימים שהוציאו אותך מהאיזון הנפשי היום, למשל, הגעתי הביתה והילד התחיל פתאום לבכות ולצרוח, ניסיתי לדבר איתו ברוגע וזה לא עזר וכו' וכו'. זה לא אמור לקחת יותר מרבע שעה. תרשום את כל המצבים.
ציטוט מהמסר של סוד:
"הצעד הרביעי מתחיל בתיאור של המקרה עצמו בצורה סובייקטיבית (אמרתי לאשתי, והיא ענתה, והתעצבנתי וכן הלאה וכן הלאה). אחרי שאנחנו כותבים (בדגש על כתיבה) את החלק הזה, עלינו לשאול את עצמנו מה החלק שלנו בסיפור. יכול להיות שיש לי תלונות מוצדקות על אשתי (או הבוס או מי שזה לא יהיה), אבל כעת אני עושה את החשבון נפש שלי, לא את החשבון נפש שלה, ולכן עליי לשאול את עצמי מה החלק שלי, ואילו את החלק שלה להשאיר לה. כשאנחנו יודעים מה החלק שלנו, אנחנו מגיעים לחלק האחרון של הצעד הרביעי, בו אנחנו מחפשים מה הם פגמי האופי שהביאו אותי למצב הזה.
בדרך כלל נמצא כמה פגמים מרכזיים, ואם נחפור יותר נוכל למצוא גם פגמים קטנים יותר. הגדולים יכולים להיות פחד וטינה וכן יחסי תלות או צורך בשליטה, פרפקציוניזם ועוד."
בהצלחה רבה, אוהב אותך
