צריך עזרה? help@gye.org.il או 1599-500-119
  • אידיש
  • English
הרשמה | שכחת סיסמה?
תרום
הקדמה

הקדמה

י"ג תשרי התשע"ב

במדריך שלפניכם קיבצנו את השיטות העיקריות שעזרו לנו. לא תמצאו כאן תיאוריות מורכבות, גם לא הפחדות ולא הבטחות, אלא בעיקר כלים מעשיים ופשוטים לביצוע. הכלים מסודרים מן הקל אל הכבד, לפי חומרת הבעיה. הכלים נכתבו על-פי ניסיונם של אלפי חברים, מכורים ושאינם מכורים, ומתוארים באופן פשוט ובהיר.

אבחון ראשוני

אבחון ראשוני

י"ג תשרי התשע"ב

GYE משתמשת בגישה ייחודית על מנת לעזור לאנשים, בכך שהיא מכירה בעובדה שלמאבק לשמירת עיניים ולשמירת הברית יש רמות שונות. סיכמנו כאן, בקיצור רב, את העצות שמצאנו כמועילות ביותר למתמודדים עם התאווה ברמות השונות.

כלי 1 – תפסיק!

כלי 1 – תפסיק!

ח' תשרי התשע"ב

הכלי הראשון מיועד לעזור לנו להבין מהי הפסקה וכיצד עושים זאת. שים לב לכך שהמילה "הפסקה" – אין פירושה "סיום". אף אחד אינו אומר שכאשר אנחנו מפסיקים כעת – פירושו של דבר שלעולם לא ניפול שוב. יתרה מכך – זו אפילו אינה המטרה המוצהרת שלנו (לפחות לא בשלב זה). כעת איננו מעוניינים להפסיק לתמיד, אלא לצאת להפסקה.

כלי 2 – גישה נכונה

כלי 2 – גישה נכונה

ח' תשרי התשע"ב

נקודות מבט נכונה אל מול המאבק הזה יכולה להיות משמעותית מאוד. רבים כותבים לנו ואומרים ש"אילו רק הכירו" בצעירותם את הגישות הנכונות, שאנו דנים בהן בתוך הקהילה שלנו, הרי שמלכתחילה לא היו נופלים להתמכרות.

כלי 3 – שמירת עיניים

כלי 3 – שמירת עיניים

י"ב תשרי התשע"ב

בלתי אפשרי אפילו להתחיל להחלים מהתמכרות לתאווה כל עוד אנחנו ממשיכים להיות מופצצים בגירויים מכל עבר. התודעה שלנו כבר פיתחה הרגלים תאוותניים. אי אפשר להתבונן בתמונות מעוררות ולצפות שלא להתגרות. אי אפשר שהכול יהיה בהישג יד, ולצפות שלא נתקרב.

כלי 4 – הקמת גדרות

כלי 4 – הקמת גדרות

ח' תשרי התשע"ב

אם המטרה שלנו היא לא ליפול, ודאי שאנחנו צריכים להקים גדרות, בדומה לאדם שהולך על הגג ואינו רוצה ליפול ולהתרסק. העולם שלנו הופך להיות מסוכן יותר ויותר, ודברים שבעבר לא היו צריכים להיזהר מהם, הפכו היום לקרובים מאוד. מבחינה זו, אנו חיים על הקצה. תזוזה אחת לא נכונה – ואנחנו נופלים במהירות כלפי מטה.

כלי 5 – מייל חיזוק יומי

כלי 5 – מייל חיזוק יומי

ח' תשרי התשע"ב

אלו מאיתנו שהינם מכורים, יודעים שזהו תהליך לכל החיים, אבל גם אלו שרחוקים מהתמכרות ומתמודדים עם תאווה "נורמלית", יצטרכו חיבור קבוע למקורות שיעניקו להם תזכורת וכוח להתמודדות. בדיוק לצורך כך קיים אימייל חיזוק יומי, העוסק בהתמודדות עם התאווה, ונשלח מדי בוקר לאלפי חברים המקפידים לא להחמיץ אותו בכל מחיר.

כלי 6 – מימוש עצמי

כלי 6 – מימוש עצמי

י"ב תשרי התשע"ב

קשה עד בלתי אפשרי להפסיק את השימוש בתאווה (בכל דרגה שהיא) רק על בסיס התנגדות וכוח הרצון, ובלי תחליף שיתפוס את מקומה. הדבר נכון לגבי כל המתמודדים, הן צעירים הרוצים להפסיק לאונן, והן מבוגרים שהתאווה הפכה אצלם להתמכרות אמיתית ומשמשת מנגנון התמודדות עיקרי מול אתגרי החיים השונים.

כלי 7 – פעילות גופנית

כלי 7 – פעילות גופנית

ח' תשרי התשע"ב

כמו כל עשייה, פעילות גופנית נותנת לנו הרגשה טובה של הצלחה והתקדמות – ההפך מהריקנות המלווה את השיטוט והשימוש בתאווה. אלא שנוסף על כך, פעילות גופנית גם משפיעה באופן ישיר על המוקד במוחנו שבו מתחוללת ומתרחשת התאווה.

כלי 8 – פעולות הפוכות

כלי 8 – פעולות הפוכות

ח' תשרי התשע"ב

רוצה ולא רוצה – זאת הבעיה שלנו בדרך כלל. חלק מאיתנו אינו יכול בלי וחלק מאיתנו אינו יכול עם, ולרוב גם בזמן השימוש בתאווה, כאשר אנחנו לחלוטין בתוך המעשה, עדיין יש בנו גם צד שמתנגד לכך, שמזהיר אותנו מפני ההשלכות הכואבות ושמנסה למנוע מאיתנו את הנפילה וההתרסקות. הבעיה היא ש(כמעט) תמיד אנחנו מפסידים במאבק מול עצמנו.

כלי 9 – קפיצת אמונה: מסע בן 90 יום

כלי 9 – קפיצת אמונה: מסע בן 90 יום

י"ב תשרי התשע"ב

אם ניסית כבר את כל הכלים הקודמים אך לא ראית תוצאות בשטח, הגיע הזמן להתקדם הלאה. הפעם אנחנו עומדים מול הבעיה עצמה, ומנסים "ללכת על כל הקופה" ולהפסיק את השימוש לחלוטין. למה דווקא 90 יום? כיוון שנראה שפרק הזמן הדרוש לשינוי התנהגות מסוימת הוא 90 יום.

כלי 10 – הפחתת הצריכה

כלי 10 – הפחתת הצריכה

ח' תשרי התשע"ב

הפסקת הנפילות לחלוטין היא משימה מאוד קשה, ולכן במקום לנסות "ללכת על כל הקופה" יש אפשרות אחרת, והיא לנסות להפחית את המינון. במקום להחליט שוב (בפעם המי-יודע-כמה) שהנפילה שזה עתה חווינו תהיה הנפילה האחרונה לתמיד, ננסה להחליט על יעד ריאלי יותר.

כלי 11 – הרגלים חדשים

כלי 11 – הרגלים חדשים

ח' תשרי התשע"ב

פעמים רבות, לאחר שדחינו את התאווה ועשינו פעולה אחרת, הפיתוי נחלש ואנו זוכים בשחרור. פעמים אחרות אמנם ניפול גם לאחר הפעולה החלופית, אך עדיין הרווחנו את תחילת שינוי ההרגל שלנו.

כלי 12 – קבלות, שבועות ונדרים

כלי 12 – קבלות, שבועות ונדרים

ח' תשרי התשע"ב

יש סוגים שונים של שבועות ונדרים, והחשוב ביותר הוא למצוא את הנוסח המדויק המתאים למצבך כעת, כדי שאכן תקבל את מירב התועלת מכך, ולא חס וחלילה תסתבך עם שבועה בעייתית או הבטחה למשהו שאינך יכול לעמוד בו. חשוב גם שהשבועה תהיה ספציפית ומוגבלת בזמן, כדי למנוע בעיות שלבסוף רק יעיקו לנו יותר על המצפון ויגררו אותנו נמוך יותר.

כלי 13 – שבירת הבדידות

כלי 13 – שבירת הבדידות

ח' תשרי התשע"ב

אם רק היינו יכולים לשבור את מחסום הבדידות, להיפתח בפני אנשים אחרים שיבינו אותנו, לספר לחברים אמיתיים על ההתמודדות שלנו, הפיתוי של התאווה והכוח שלה עלינו היו נחלשים מאוד. למרבה השמחה, הניסיון של אלו מאיתנו שעברו את התהליך מגלה שיש דרך להיפטר מהסוד הגדול, מבלי לאבד את עצמנו, את הכבוד שלנו, את המשפחה שלנו וכן הלאה.

כלי 14 – תמיכה חיצונית

כלי 14 – תמיכה חיצונית

ח' תשרי התשע"ב

מעדויות של צעירים רבים עולה כי אחד הדברים שדחף אותם לשימוש יותר מכל, גם כאשר עדיין היה מדובר על נפילות ספורות שכל כך הרבה אחרים מתמודדים איתן, היה ההרגשה שאף אחד אינו יכול להבין אותם, והצורך הבלתי מסופק בתמיכה. 

כלי 15 – הפורום

כלי 15 – הפורום

י"ב תשרי התשע"ב

כאשר אנו רואים חברים רבים שמתמודדים עם קשיים דומים לשלנו – אנו מתביישים פחות ומבינים יותר את המצב שלנו. כאשר אנו רואים אנשים אחרים שהיו במצב דומה או גרוע מכך וכיום הם נמצאים במצב טוב – אנו רואים שיש תקווה ויש סיכוי לשנות את המצב.

הקדמה: בעיה או התמכרות?

הקדמה: בעיה או התמכרות?

כ"ו כסלו התשע"ו

הבעיה של תאווה בעידן האינטרנט, הפכה ב-20 השנים האחרונות לבעיה כלל-עולמית. כבר מזמן אין מדובר רק על איסור הלכתי חמור, אלא על מגיפה של ממש. גרוע מכך – כבר אין מדובר בבעיה של הרגל רע, אפילו לא הרגל שקשה להיגמל ממנו, אלא לאפשרות שהשימוש בתאווה הופך למצב של התמכרות לכל דבר ועניין.

בחן את עצמך: האם אני מכור לתאווה?

בחן את עצמך: האם אני מכור לתאווה?

כ"ו כסלו התשע"ו

השאלה שאתה בוודאי שואל את עצמך כעת היא: "כיצד אדע אם אני מכור?". חוסר היכולת להפסיק – אין  די בו לקבוע מי מאיתנו מכור. לשם כך, נצטרך לבדוק כמה פרמטרים נוספים. אנשי מקצוע המתעסקים עם מכורים למין ולתאווה פיתחו שאלונים שיעזרו לך לקבוע לאיזו קטגוריה אתה שייך.

כלי 16 – הצעד הראשון

כלי 16 – הצעד הראשון

י"ב תשרי התשע"ב

יש רגע אצל כל מכור, בו הוא מגיע לסוף הדרך - הרגע בו אנו מבינים שאנחנו בבעיה אמיתית, ושאנחנו חייבים לקבל אחריות למצב, כי הוא אינו עומד להיפתר מעצמו. הרגע הזה הוא רגע כואב מאוד, אבל גם משחרר מאוד, ומעל לכל זהו רגע של תקווה גדולה.

כלי 17 – 12 הצעדים

כלי 17 – 12 הצעדים

ח' תשרי התשע"ב

אם הודינו בפני עצמנו שאנו חסרי אונים מול התאווה, אזי תכנית 12 הצעדים לגמילה מהתמכרויות יכולה להתאים לנו ולהיות הדרך שלנו לחיים שפויים ונורמליים יותר. זכור שהתכנית איננה מתאימה למי שמסוגל להתמודד עם הבעיה לבדו, או למי שמחפש פתרון חד-פעמי, אלא לאלו מאיתנו שהגיעו למסקנה שלבד לא נוכל, ומוכנים לקראת צעדים משמעותיים ביותר.

כלי 18 – קבוצות טלפוניות ומפגשים חיים

כלי 18 – קבוצות טלפוניות ומפגשים חיים

ח' תשרי התשע"ב

את תכנית 12 הצעדים לא ניתן לבצע לבד, ולא ניתן לבצע אותה בסודיות. זה פשוט לא הולך. הרבה חברים ניסו, חלקם אפילו הצליחו למשך תקופה מסוימת, אבל לבסוף כולם נכשלו. כדי להחלים, אנחנו צריכים תמיכה רחבה ככל האפשר, ולשם כך אנחנו חייבים להסתכן ביציאה מהמחבוא וחשיפת הסוד הגדול שלנו.

כלי 19 – ספונסר (מאמן אישי)

כלי 19 – ספונסר (מאמן אישי)

י"ב תשרי התשע"ב

קבוצות ומפגשים הם דרך מצוינת לקבל תמיכה וללמוד כיצד ליישם את הצעדים, אך בדרך כלל אין די בכך. אם אנחנו רוצים להתקדם, כדאי שניקח לעצמנו ספונסר, מאמן אישי שידריך אותנו, יתמוך בנו ברגעים הקשים, יעודד אותנו להתקדם, ויחלוק איתנו את ניסיונו, כוחו ותקוותו מהמסלול האישי שעבר בעצמו.

כלי 20 – טיפול מקצועי

כלי 20 – טיפול מקצועי

י"ב תשרי התשע"ב

למה בכלל הגענו למצב של התמכרות? מדוע יש אנשים שיכולים לומר "לא" לעצמם, ואילו אנחנו לא מסוגלים לעמוד בפני הדחפים הפנימיים שמכריעים אותנו פעם אחר פעם? איש מקצוע יכול לזהות את הבעיות וגם לתת להן מענה. מה שכן, חשוב מאוד לבחור מטפל שמכיר את עולם ההתמכרויות בכלל ואת ההתמכרות לתאווה בפרט.

כלי 21 – החלמה זוגית

כלי 21 – החלמה זוגית

כ"ו כסלו התשע"ו

מחקרים שבדקו מכורים שהחלימו, מגלים שאלו שהגיעו להחלמה ביחד עם נשותיהם, הגדילו את סיכוייהם להחלים בצורה משמעותית ביותר. בין אם האישה ידעה על ההתמכרות ובין אם נודע לה הדבר רק לאחר שהבעל הגיע להחלמה, מדובר בטראומה נפשית.לכן אם הדבר אפשרי – כדאי ומומלץ שההחלמה תהיה זוגית ומשותפת.

1 2 3 >  >>  
  • מאמרים
    • מייל חיזוק היומי - ארכיון
    • מאמרים - כללי
    • שאלות ותשובות
    • 12 צעדים
  • דף הבית
  • מסלולים ותכניות
    • 9 עקרונות להתמכרויות
    • 20 כלים שיעזרו לך להפסיק
    • 21 עקרונות למאבק בתאווה
  • מדריך שמור עיניך
  • כלים
    • התוכנית של שמור עיניך
    • מייל חיזוק היומי
      • ארכיון
    • שיטת TaPHSiC
    • הקו החם
    • תראפיה
    • מפגשים בקבוצות
    • חדרי צ׳אט
  • אתגר 90 יום
  • הפורום
    • כניסה לפורום
  • מאמרים
  • וידאו
  • תוכנית אופק
  • אתר לצעירים
  • אודותנו
    • אודותינו
    • הסכמות
    • רבנים מדברים
    • עדויות אישיות
    • שמור עיניך בחדשות
      • Ynet
      • ערוץ 2
      • עלון מעייני הישועה
      • משפחה
      • Jewish Press
      • הארץ
  • תרומות
  • צור קשר

צריך עזרה? צור קשר!

אנחנו כאן כדי לעזור. אתה מוזמן לפנות אלינו בכל שאלה או בקשת עזרה:
הקו החם: 1599-500-119
help@gye.org.il :אימייל

הקו החם: 1599-500-119 אימייל: help@gye.org.il
© שמור עיניך תשע"ח-2018